寝つきの悪さを撃退！効果を実感した快眠道具6選 - Lifehacker JAPAN

「疲れているのに、なかなか寝付けない」という方。

もし寝つきの悪さで困っているなら、睡眠をサポートするグッズやツールを使って、効率よく睡魔を促しましょう。

この記事では、今まで紹介した睡眠におすすめのグッズやツールをまとめました。年末年始に、質の高い睡眠習慣を手に入れましょう。

1. 寝ても疲れている人は、Apple Watchで睡眠の質を評価する

「睡眠時間は短くないのに、体が疲れている」という人は、まずは睡眠の質の評価からはじめてみましょう。今年、純正の「睡眠記録機能」が登場したApple Watchでは、睡眠の深さを記録できるようになりました。

眠りの深さが「睡眠ステージ」として4段階で表示され、レム睡眠や深い睡眠をグラフで簡単に確認できます。「疲れが取れない」という人は、Apple Watchで睡眠を評価してみませんか？ 意外と問題点が見つかるかも！

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2. 目を温めてリラックスする

もし寝つきが悪いのなら、疲れ目の対策を。使い捨てのホットアイマスクを使うのもありですが、繰り返し使えるものならコスパも良し。

しかも、夏場は冷やして使えるので、年間通して使えるメリットもありますよ。

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3. 寝つきの悪さの改善に効果抜群！

車の騒音や隣の部屋からの話し声などの対策として、耳栓は効果的。加えて、耳全体を温める「耳栓」をご存じですか？ 耳には自律神経など多くの神経が集まっていて、温めるとぐっすりと寝落ちできるそう。

最大40度まで暖かくなるこの耳栓なら、音もシャットダウンしながら耳も温めてくれて一石二鳥です。長距離バスや飛行機、新幹線の移動でも活躍しそうですね！

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4. 音楽で緩やかに寝落ちする

ビル・ゲイツの瞑想指導をした瞑想コンサルタントが関与しているサイト・アプリ「headspace」。眠気をいざなう心を落ち着かせる音楽や大人向けの読み聞かせなど、快眠を促すコンテンツが揃っています。

寝付けずにぼーっとしているくらいなら、「headspace」で音楽を聴いてみては？

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5. アプリの音楽と音読で眠気を促す

最近は睡眠の質を向上させるアプリが数多くリリースされています。

音楽や瞑想、ゲームなど、寝つきの悪さで困ったら使いたいアプリをまとめました。個人の好みが強い分野なので、色々試して自分に合ったものを見つけてみるのが良さそうです！

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6. 時代が進んでも、羊の力は偉大！

羊を数えて寝るのは定番の方法ですが、それを現代に適応させたのがこのアプリ。睡眠習慣を記録していくと、ストーリーが進んでいきます。牧場に羊が増えたり、音楽が増えたりと、ゲーム感覚で睡眠習慣を身につけられるそうですよ。お試しあれ！

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